par Nout | dim, 6, 14 | Recettes salées
Des légumes, des légumes, des légumes !!!! Vous faîtes peut être partie de ceux qui ont du mal à trouver des idées ou de ceux qui sont au régime et font une » fixette » sur les légumes, mais pas dans le bon sens Moi les légumes et tous les végétaux de manière...
par Nout | ven, 6, 14 | Recettes salées
Voilà une agréable façon d’augmenter ses apports en fruits et en légumes …Vitamines, minéraux, fibres, anti-oxydants, et acides gras insaturés (dont des oméga 3 avec les graines de lin), sont tous, » les bonus santé » présents dans ce green...
par Nout | mer, 6, 14 | Recettes salées
Les pommes de terre ça fait grossir !!! Oubliez vite cette idée, ce sont les produits industriels et les mauvais modes de préparations qui encrassent l’organisme et finissent par vous faire grossir, pas les pommes de terre !!! La pomme de terre est moins...
par Nout | sam, 5, 14 | Recettes salées
Vous n’avez pas l’habitude de ce genre de recette ? Pourquoi ne pas essayer ???… C’est un excellent moyen d’augmenter de sa consommation de légumes, en dégustant un plat frais ( recette extra en été !…), léger, croquant, vitaminé,...
par Nout | lun, 5, 14 | Recettes salées
Je me doute bien qu’une recette aux poireaux ne va pas attirer foule !!!!!….Mais vous pouvez très bien les supprimer… Il s’agit ici de garder l’idée générale de la recette ; Un repas léger, sans céréales mais complet et rapide à...
par Nout | mer, 5, 14 | Recettes salées
Voilà une recette en prévision des beaux jours ; des légumes, de la fraîcheur, du croquant, des vitamines, des minéraux, des fibres, de la légèreté, et …du goût!… Vous aurez besoin ; de courgettes, de germes de soja frais ( pas en boite…),...
par Nout | ven, 5, 14 | Recettes salées
Maintenant tout le monde connait le quinoa, mais l’avez vous déjà intégré dans votre cuisine ? Il faut essayer ! C’est une excellente façon de varier son alimentation tout en diminuant sa consommation de blé, alors on essaye le quinoa en salade, froid,...
par Nout | lun, 5, 14 | Recettes salées
La Focaccia vous connaissez ? C’est une sorte de « pain pizza » épais, à base de farine blanche, levure, huile, aromatisée au thym, origan, tomates sèches, fraiches…C’est en fait la version Italienne de la fougasse…Bon, au niveau goût je ne...
par Nout | mar, 5, 14 | Recettes salées
Aujourd’hui je vous présente une deuxième version du « Taboulé sans céréales »… première version ici .ici Ce » Taboulé » est une autre façon de manger du chou-fleur et une autre occasion de consommer un peu plus de légumes… Cette recette est un...
par Nout | mar, 4, 14 | Recettes salées
Pas assez beau et chaud pour des crudités…pas assez froid pour le pot au feu…juste ce qu’il faut pour cette salade de légumes cuits, accompagnée d’une sauce légère et protéinée à base de tofu soyeux. Le tofu soyeux est une mine d’or pour...
par Nout | jeu, 4, 14 | Recettes salées
Quelques infos sur la patate douce ici https://kiwi-forme.net/BoiteANout/2014/04/02/la-patate-douce/ Une façon agréable, gourmande et originale de consommer un peu plus de végétaux dans son quotidien… Vous avez ici une recette riche en fibres et faible en...
par Nout | sam, 4, 14 | Recettes salées
Je vais vous avouer quelque chose….je déteste le sarrasin !!!!!!! et c’est bien dommage … Le sarrasin est une super pseudo céréale, sans gluten, elle est très digeste, et apporte des protéines végétales de grande qualité contenant tous les acides...
par Nout | mar, 4, 14 | Recettes salées
Allez, les derniers butternuts de la saison…J’adore le butternut, je crois que finalement depuis cette année, je le préfère même au potimarron… Pour quelques infos sur les courges c’est ici...
par Nout | sam, 4, 14 | Recettes salées
Je vous propose aujourd’hui un plat dit « complet » parfait pour un repas équilibré, léger, rapide et savoureux… On a la qualité des protéines de l’oeuf, avec toujours la possibilité d’alléger le plat en acide gras saturés, il suffit...
par Nout | lun, 3, 14 | Recettes salées
Et hop… une recette de légumes, une de plus … et en 10 minutes c’est prêt… On me dit souvent ; » oui, mais manger des légumes c’est tout le temps la même chose, je finis par me lasser « … Pourtant la nature nous offre une...
par Nout | jeu, 3, 14 | Recettes salées
Julienne de légumes et poulet citron coco de kiwi-forme.net Du poulet, des légumes et une bonne odeur de citron et de noix de coco… Des fibres, des vitamines, des minéraux, un peu de protéines maigres, des acides gras de qualités apportés par des amandes...
par Nout | dim, 3, 14 | Recettes salées
Vous savez qu’il faut manger des légumes, mais aujourd’hui pas d’envie, pas d’idée, pas de temps….Faîtes rôtir des légumes…C’est sain, rapide, et surtout très bon !!! Il suffit juste de couper les légumes de votre...
par Nout | mer, 3, 14 | Recettes salées
Le cowleslaw classique est composé de choux blanc, de carottes, de raisins secs dans le meilleur des cas, si non du sucre, et le tout enrobé d’une vague mayonnaise en pot… Ici je vous propose un cowleslaw beaucoup plus sain et léger, qui associé au trio ...
par Nout | jeu, 3, 14 | Recettes salées
Pourquoi vous n’essayeriez pas ces galettes de céréales à la place des plats de pâtes, riz, et pomme de terre… ? Pour cette recette, j’ ai utilisé un mélange de riz semi complet et de flocons d’azuki. L’azuki est une légumineuse qui nous...
par Nout | mer, 3, 14 | Recettes salées
Le green smoothie, tout le monde en a déjà entendu parlé, mais avez vous déjà testé ? Quand on n’est pas une adepte de ce genre d’alimentation je peux comprendre que le mélange légumes verts crus et fruits ne soit pas forcement accrocheur…Mais ici...
par Nout | lun, 3, 14 | Recettes salées
Ici j’ai utilisé du merlu congelé, mais la recette serait certainement très bonne avec du saumon, la seule condition …qu’il n’y ai pas d’arêtes… Pour des galettes plus relevées vous pourriez aussi probablement rajouter un oignon...
par Nout | jeu, 2, 14 | Recettes salées
Les fibres douces de la pomme, les oméga-3 des noix sans oublier leurs richesses en fibres, phytostérols, vitamines E, minéraux et oligo-éléments et la présence du chou rouge qui nous aide à renforcer nos défenses immunitaires, font de ce plat de légumes un vrai ...
par Nout | sam, 2, 14 | Recettes salées
Le chou de Bruxelles n’est pas toujours très apprécié, et pourtant …Ce petit chou est très intéressant pour sa richesse en antioxydants, son apport en fibres et en minéraux comme le potassium, calcium, magnésium. Sa teneur élevée en soufre peut le rendre...
par Nout | mar, 2, 14 | Recettes salées
Ne me demandez pas comment je suis arrivée à cette recette, je n’en sais trop rien… tout a surement débuté avec l’envie d’un plat sans féculents mais avec des légumes et du croustillant… Dans mon placard ; des amandes, dans mon frigo ;...
par Nout | mar, 2, 14 | Recettes salées
Salade tiède de légumes d’hiver de kiwi-forme.net En hiver il n’y a que des poireaux et des carottes ??? Non non non, que nenni , ça c’est une fausse excuse pour ne pas manger de légumes…Avec les légumes, essayez de colorer le plus souvent...
par Nout | mar, 2, 14 | Recettes salées
C’est ma série des flans …Après le flan parfum coco, coriandre, voilà quelque chose de moins exotique mais de tout aussi bon. Facile, rapide, léger, que demander de plus. Cuits dans des petits moules individuels, ces petits flans présentent plutôt bien au...
par Nout | dim, 2, 14 | Recettes salées
Beaucoup de légumes qui vous apporteront des fibres, des oeufs bio riches en protéines complètes, c’est à dire contenant tous les acides aminés essentiels, des blancs d’oeufs pour alléger la recette en acides gras saturés, du lait de coco pour sa...
par Nout | mar, 1, 14 | Recettes salées
Cela faisait longtemps que je voulais utiliser des feuilles de brick….Mais à chaque fois que je m’attardais sur la lecture des ingrédients écrits sur le paquet, je finissais par le reposer…Quel dommage, seulement de la farine et de...
par Nout | mar, 1, 14 | Recettes salées
C’est un plat réconfortant, plein d’odeurs et de saveurs à faire et refaire tout au long des saisons automne, hiver…On peut tout à fait adapter ce plat en fonction des légumes disponibles dans son frigo…Ici j’ai choisi un mélange...
par Nout | mer, 1, 14 | Recettes salées
Voilà un vrai plat simple, léger, réconfortant, rempli de saveur, d’odeur, idéal après les fêtes de fin d’année. Riche en minéraux, vitamines, fibres, protéines maigres de qualités et faible en gras, le bouillon de poulet aux petits légumes vous aidera à...
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