Des recettes pour toute le famille, des recettes sans gluten des recettes sans blé des desserts sans céréales beaucoup de recettes de légumes des recettes toujours allégées en sucre des recettes végétaliennes d'autres végétariennes des recettes qui respectent les principes de combinaison

Un  joli petit pot à se préparer pour le goûter ou le petit déjeuner…

Sain, simple, rapide à faire,  pas de cuisson, bon et léger !

Des protéines végétales, des oméga 3, des fibres, des minéraux et de la vitamines C…

Les ingrédients ? Tout est dit dans le titre, rien d’autre, juste éventuellement le sucrant de votre choix…

Si vous ne connaissez pas les graines de chia, vous pouvez regarder sur cette page

Concernant le yaourt de soja, il reste un aliment sain si consommé en petite quantité. C’est l’accumulation de produits à base de soja dans l’alimentation qui l’est moins, c’est  un peu comme tout 😉

En fonction de l’endroit où vous vous situez sur notre  jolie planète, si vous avez la possibilité de trouver des myrtilles fraîches bio et qui n’ont pas pris l’avion pour arriver jusqu’à vous, c’est l’option à privilégier ( là je suis un peu jalouse …) .

Dans le cas contraire, les myrtilles surgelées font aussi très bien  l’affaire…Il faut juste penser à les laisser se décongeler avant de préparer la recette …Bon il faut quand même reconnaitre qu’avec des fraîches….;-)

Des recettes pour toute le famille, des recettes sans gluten des recettes sans blé des desserts sans céréales beaucoup de recettes de légumes des recettes toujours allégées en sucre des recettes végétaliennes d'autres végétariennes des recettes qui respectent les principes de combinaison

 

Ingrédients ; 1 portion

125 gr de yaourt de soja bio nature

2 c à c de graine de chia

Grains de vanille +++++++++++++++++++++++++

Jus de citron ( environ 1/4 à 1/2 en fonction de vous goût )

2 pincées de stevia  ou  quelques gouttes à peine de miel ou sirop d’agave

Myrtilles ; 50 à 80 gr environ

 

Mélanger tous les ingrédients sauf les myrtilles.

Laisser reposer 20 à 30 minutes. Ajouter sur le dessus les myrtilles…C’est prêt !!

 

Note ;

Vous pouvez même préparer votre petit pot la veille, à condition de ne mettre les myrtilles qu’au dernier moment.

Si vous n’avez pas de myrtilles, essayez sans, c’est aussi très bon…

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