Ce matin j’ai préparé un smoothie lait de coco banane cacao, il y avait également un pain bio aux graines de lin, purée d’amande, margarine St hubert bio, confiture de framboises à 70% de fruits…

 

Pour midi

Kiwi-forme.net-salade-carottes-concombre

Un mélange de riz complet et de petits pois (congelés), des carottes et des courgettes râpées, du concombre, de l’alfafa avec une sauce à base d’huile de noix. ( + Un carré de chocolat noir )

Dans le milieu de l’après midi je me suis servie un verre de lait d’amande et 2 croquants chocolat / flocons d’avoine.

 kiwi-forme.netLait-amande-croquant

Le soir, vous savez quoi j’ai oublié de faire la photo  » :oops:  » …je vous mets donc la photo de la  « recette ».

 » Flan de courgettes au chèvre  » accompagné d’une salade de jeune pousse, d’une tartine de tapenade.

En dessert ( là j’ai pensé à faire une photo !…) une compote que j’ai congelé et mangé comme une boule de sorbet avec quelques noisettes.kiwi-forme.net1-tarte-légumesKiwi-Forme.netGlace-noisettes

Vous verrez dans la recette de ce flan j’ai utilisé du fromage de chèvre frais et un yaourt au lait de brebis…Je voulais en profiter pour faire un petit post sur les fromages;

Même si vous faîtes attention à votre silhouette, je ne vous conseillerai pas de manger des fromages « light », je préfère  toujours conseiller une consommation plus modérée, mais d’acheter du vrai fromage, sauf…. pour trois d’entre eux ;

La féta à 9% de MG , le carré frais 0% de MG et une certaine marque qui propose un chèvre à tartiner à 1% de MG ( il s’agit de la marque de Mr Dukan, nutritionniste dont je ne partage absolument pas les idées sur la prise en charge du surpoids… ).

Je voulais vous présenter ces fromages car ils sont très pratiques, n’ont quasiment aucune différence de goût avec leurs homologues non » light  » et permettent de diminuer considérablement l’apport en graisses saturés lors d’une préparation à base de fromage…

kiwi-forme.net7-fromage-chèvre

%d blogueurs aiment cette page :